您现在的位置是:饮食养生 >>正文
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法
饮食养生9人已围观
简介摘要人们为了减肥,什么方法都挖掘出来了,但是都是在两个方面下功夫,一个是饮食一个是运动。那么爬楼梯怎么减肥呢?减肥需要在饮食上要变着花样的减少食量,在运动上要想方设法增加运动量,只要这两关可以做的好, ...
减肥需要在饮食上要变着花样的正确减少食量,在运动上要想方设法增加运动量,爬楼爬楼只要这两关可以做的梯能梯减好,减肥也不是减肥那么难的事情。
可以根据自己的情况选择运动的方式,如果经济条件允许而且肥胖的正确程度较高的话,建议去健身房找到专门的爬楼爬楼减肥教练,在教练的梯能梯减指导下和监督下做减肥,效果会更好。减肥如果不是肥的方法特别肥胖的人,想让自己的正确身材更好的话,完全可以自己选择一种运动,长期的坚持,也一定可以瘦下来。
其实,简单的运动也是可以减肥的,现在条件好了,很多的楼房都有电梯了,这给生活提供了便利,但是对锻炼身体不是好事情,因为人们的运动量会大大减少,如果你想减肥,就减少做电梯的次数吧,可以坚持爬楼梯,你一定可以瘦下来。
可能有人会对这件事情产生质疑,爬楼梯真的能减肥吗?答案是肯定的,关键是看你怎么做。爬楼梯减肥最忌讳的是三天打鱼两天晒网的做法,哪天高兴了,就爬8、9层楼,哪天不想爬了,就选择坐电梯。这样是达不到减肥的效果的。或者只是每天爬个3、4层楼,那对减肥也是没有效果的。接下来给大家介绍正确的爬楼梯减肥的方法。
1、充足的心理准备和决心。减肥不是一蹴而就的事情,想减肥一定要在心里告诉自己要能够坚持吃苦,选择这样的方式减肥一定可以成功。
2、坚持每天爬楼梯。选择一个至少8层楼高的楼梯,如果家里住的楼层低可以选择公司的楼梯,总有一处会是高一些的,比如选择了公司的楼梯,那早晨就要早起一点,早一点出发争取早点到公司,留出爬楼梯的时间,然后要一口气爬到8楼。中午吃饭的时候千万不要点外卖,可以自己乘电梯下去吃,吃完饭稍微休息一下然后开始爬楼梯上班。下班的时候可以乘电梯回家。
3、爬楼梯减肥会是一个较慢的过程,因为每天爬两次的楼梯燃烧的脂肪是有限的,所以,建议选择爬楼梯减肥的朋友还要配合一些其他的运动,比如每天坚持走1万步,或者做一些办公室的减肥体操等,这样减肥的效果才会更好。
4、爬楼梯减肥一定要及时给身体补充水分,尤其在炎热的夏天,身体的水分会迅速的蒸发,所以,爬楼梯前要补足水分,还要注意不要空腹爬楼梯,虽然爬楼梯的运动量不是很大,但是空腹爬楼梯很容易发生低血糖的情况。
5、爬楼梯一定要坚持至少2、3个月,同时要保护好自己的膝关节,因为长时间的爬楼梯,对膝关节的损伤是很大的,比如爬山减肥也是一样的,都会损伤我们的膝关节,因此,选择爬楼梯减肥的朋友只能坚持一段时间,不可能连续1、2年都坚持这样的减肥方法,不仅会非常的辛苦,对我们骨骼的健康也是非常不利的。
Tags:
相关文章
着床成功后最早的症状,白带增多和少量着床出血图片 — 养生百科网
饮食养生很多女生想知道受精卵着床成功后最早的症状,其实个人的体质不同,反应也是有差异的,有的人是早孕反应,有的人没有症状,有的人会有少量的着床出血,以及白带增多、变少的情况。下面有图片,大家对比图片症状来看, ...
【饮食养生】
阅读更多过期啤酒能喝吗,喝过期一个月啤酒会怎么样(过期啤酒的用途妙用) — 神奇养生网
饮食养生过期啤酒能喝吗,如果不小心喝过期一个月啤酒会怎么样?过期的啤酒肯定是不能喝的,食物都有保质期,如果喝的过期啤酒仍然是清澈的,没有变味,那么不小心误喝是没有的多大关系的,但如果啤酒出现沉淀,变味,颜色变 ...
【饮食养生】
阅读更多小女孩衣服搭配图片 变时尚可爱宝宝就是这样的简单 — 神奇养生网
饮食养生小女孩,这是许多人喜欢的,也是人们喜欢的。小女孩怎么样了衣服匹配照片吗?什么能融化你的心:时尚真的需要从娃娃身上拿走。当我还是个孩子的时候,我是如此美丽。当我长大了,我明白了?这是一群韩国妈妈给她们宝 ...
【饮食养生】
阅读更多